Disfruta tu hogar como siempre lo soñaste

Sueño asegurado

  • Desprendete del celular y la televisión. Estos dispositivos obligan a nuestro cerebro a continuar con pensamientos activos y a estar expuesto a una cantidad de luz que dificulta nuestra conciliación del sueño.

 

  • Date un buen baño antes de dormir: El cambio en la temperatura de la piel genera una modificación en la circulación de la sangre que te prepara para el descanso.

 

  • Cena temprano y liviano. Como mínimo, se recomiendan dejar pasar un par de horas entre tomar la cena e irse a dormir. Ten en cuenta que ingerir platos muy pesados generan procesos de digestión arduos que dificultan el sueño.

 

  • No te olvides de la Vitamina D. Según un informe de 2013, las personas con niveles bajos de vitamina D pueden ser más propensas a sufrir somnolencia durante el día.

 

  • Elige bien tus alimentos. Algunos pueden ayudarte a tener un sueño más largo y  profundo: los huevos, el jugo de cereza y el arroz .

 

  • Modera el consumo de alcohol. Una copa puede causar somnolencia, pero probablemente no mejorará tu sueño.

 

  • Haz ejercicio. Cuando las personas con dificultad para dormir hacen al menos 30 minutos por semana, su sueño mejora notablemente.
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